Vezi si

Depresia, stresul și anxietatea pot avea un impact destul de negativ asupra bunăstării noastre fizice. S-ar putea să observați că atunci când aveți o zi deosebit de stresantă, puteți dezvolta o durere de cap tensionată, aveți dificultăți în a mânca sau mâncați prea mult sau aveți o frecvență cardiacă crescută sau palpitații ale inimii. Indiferent dacă vrei sau nu să crezi asta, mintea și corpul sunt împletite și se afectează unul pe celălalt în mod semnificativ (de aceea este importantă o abordare holistică a medicinei). Mai jos, veți găsi modul în care stresul poate pătrunde în diferite sisteme ale corpului dvs., dezechilibrându-vă și înrăutățindu-vă ziua. De aceea este important să înveți cum să gestionezi stresu

 

l.

 

Muscular

 

Dacă ați avut vreodată o durere de cap tensionată asociată cu dureri de gât, știți cât de mult stres vă poate face mușchii să se contracte și să se încordeze. Când suntem stresați, adrenalina noastră crește, făcându-ne mai probabil să sărim sau să fim îngrijorați de pericolul care se apropie. Acesta este motivul pentru care mușchii noștri reacționează în mod reflex la stres, încordându-se - ca o modalitate de a ne proteja de răni.

Deși se pare că corpul are intenții bune, mușchii încordați pot fi destul de dureroși dacă durează un timp. Tensiunea la nivelul umerilor, gâtului și capului poate provoca migrene care nu fac decât să vă agraveze stresul. Dacă simți vreodată că ai prea multe de făcut, ar putea fi o idee bună să investești într-un masaj, să dormi suficient, să faci exerciții fizice și să bei multă apă pentru a-ți relaxa mușchii.

 

Cardiovascular

 

Stresul acut (perioadele de stres pe termen scurt, cum ar fi termenele limită de muncă) provoacă o creștere a hormonilor de stres, cunoscuți sub numele de adrenalină, noradrenalina și cortizol. În aceste momente, ritmul cardiac crește și vasele de sânge se dilată, crescând tensiunea arterială. Între timp, stresul cronic poate provoca în cele din urmă daune sistemului cardiovascular. „Stresul constant experimentat pe o perioadă prelungită de timp poate contribui la probleme pe termen lung pentru inimă și vasele de sânge”, explică Asociația Americană de Psihologie. „Creșterea constantă și continuă a frecvenței cardiace și nivelurile crescute ale hormonilor de stres și ale tensiunii arteriale pot afecta organismul.” În cele din urmă, poate duce la hipertensiune arterială, palpitații, atac de cord sau accident vascular cerebral.

 

Sistemul respirator

 

Când devii stresat sau anxios, oamenii îți spun adesea să te concentrezi pe respirație. Acesta este motivul pentru care exercițiile bazate pe meditație, cum ar fi yoga, care îmbină întinderea și întărirea mușchilor cu respirația profundă și concentrată, sunt atât de bune pentru atenuarea stresului cronic. Efectul stresului asupra sistemului respirator este deosebit de îngrijorător pentru persoanele care suferă de astm bronșic sau de o boală pulmonară, cum ar fi emfizemul. În unele cazuri, stresul duce de fapt la dezvoltarea astmului bronșic în timp. Dacă te simți că respiri mai repede decât în ​​mod normal - cunoscut și sub numele de hiperventilație - ar trebui să te concentrezi pe respirații profunde și lente, pentru a evita un atac de panică care ți-ar putea agrava simptomele.

 

Sistemul nervos

 

Sistemul nervos este un echilibru delicat al mai multor caracteristici - există sistemul nervos central care include măduva spinării și creierul, precum și „diviziunea periferică” care implică sistemele nervos autonom (ANS) și somatic. Între timp, sistemul autonom este împărțit în sistemul nervos simpatic (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (PNS). SNS este responsabil pentru crearea răspunsului „luptă sau fugă” în perioadele stresante, care ajută organismul să lupte împotriva unei amenințări sau pericole. În esență, SNS este responsabil pentru ca toate modificările de mai sus să apară în diferitele sisteme ale corpului - de la eliberarea hormonilor de stres până la creșterea ritmului cardiac și modificări digestive. Acesta este motivul pentru care stresul cronic poate fi o scurgere atât de lungă - suișurile și coborâșurile constante ale răspunsurilor la stres pot afecta corpul tău.

 

Stomacul și digestia

 

Da, stresul vă afectează și sistemul digestiv - și mișcările intestinale. S-ar putea să experimentați senzația nervoasă de fluturi sau chiar greață. Tensiunea musculară poate duce la dureri ascuțite, de lungă durată, în abdomen, pe care ați putea - într-o stare de panică - să o confundați cu un ulcer sau ceva mult mai rău. Adevărul este că stresul cronic poate provoca în cele din urmă ulcere; dar poate provoca și durere care se simte ca un ulcer - unul dintre acele trucuri mintale care alimentează anxietatea și ipocondria pe care trebuie să înveți să le eviți. Stresul poate influența, de asemenea, ce nutrienți absorbiți tractul digestiv și modul în care mâncarea rapidă se mișcă prin sistemul dumneavoastră. Potrivit APA, ați putea descoperi că aveți probleme fie cu diaree, fie cu constipație, în funcție de nivelul dvs. de stres.

 

Deci, ce putem lua din toate acestea? Trebuie să găsim modalități de a gestiona stresul. O dietă bună, exerciții fizice, multă odihnă și tratamente regulate (lunare) Bowen vă pot ajuta să vă găsiți din nou echilibrul și să restabiliți un sistem corp-minte copleșit.

 

sursa articol: medicaldaily.com

22 iunie 2022

Cum afecteaza stresul organismul si cum poate ajuta Bowen sa il gestioneze

Calea Bucuresti nr 7, bl 42, Brasov

Contact